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蚝油芥蓝的做法

蚝油芥蓝

类别 微波食谱
工艺 软溜 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 芥蓝400克
调料 白砂糖10克 蚝油15克 酱油10克 色拉油10克

指数 推荐指数 8 营养指数 3 难易指数 9 时间指数 9 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0



蚝油芥蓝的做法

1.芥蓝菜洗净,将梗叶交错平摆,放入耐热袋中,袋口结起(不要太紧),高火煮4分钟,取出放于盘中;
2.取一碗,将白糖、蚝油酱、酱油膏、芝麻油调匀,淋在芥蓝菜上即可。

蚝油芥蓝的食谱营养

芥蓝芥蓝 芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑... 详细介绍 更多菜谱
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蚝油芥蓝的营养成分

  • 能量212.2千卡
  • 蛋白质11.76克
  • 脂肪11.58克
  • 碳水化合物21.43克
  • 膳食纤维6.42克
  • 维生素A2300微克
  • 维生素C304毫克
  • 维生素E11.01毫克
  • 胡萝卜素13800微克
  • 核黄素0.37毫克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 烟酸4.17毫克
  • 520.7毫克
  • 221.2毫克
  • 450.2毫克
  • 777.93毫克
  • 0.24微克
  • 87.9毫克
  • 8.96毫克
  • 5.45毫克
  • 3.66微克
  • 0.45毫克
  • 2.24毫克
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